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By Rainer Kersten, Roland Siebecke

6.000 Fitnessanlagen in Deutschland mit weit über sieben Millionen Trainierenden erfordern zunehmend eine große Zahl von intestine qualifizierten Trainern. Oft sind diese aber nicht professionell geschult, sondern ambitionierte Trainierende, die ihre Erfahrungen des Eigentrainings einbringen. Grundlagen der Trainingslehre wie z. B. Bewegungsgeschwindigkeiten, Pausengestaltung, Intensität und Durchführung eines Herz-Kreislauf-Trainings werden dabei oft stiefmütterlich behandelt. Die Tatsache, dass über zehn Prozent der Trainierenden ihr education aufgrund auftretender orthopädischer Probleme abbrechen müssen, sollte diese Praxis in Frage stellen.Jede Aktivität in einem Fitnesscenter ist sicherlich sinnvoll für die allgemeine health und damit Gesunderhaltung, aber sie erfordert vor allem die Anleitung durch Trainerteams mit einer fundierten fachlichen Ausbildung wie der des DTB.Autor: Rainer Kersten, Roland SiebeckeErschienen: Julie 2010Seiten: 168

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Die Platte sollte auch einen verstellbaren Neigungswinkel haben, um gerade bei tiefen Fußstellungen noch eine komplette Fußauflage zu gewährleisten. Die Frage nach dem richtigen Kniewinkel. Bei einem Kniewinkel von 90° entstehen hinter der Kniescheibe die größten Druckwerte (Patellaanpressdruck). In der Trainingspraxis vermitteln viele Trainer den 90°-Kniewinkel als Startposition. Der Anpressdruck nimmt allerdings bei einem kleineren Kniewinkel unter 90° wieder ab und nicht noch weiter zu. Außerdem kann bei einem sehr kleinen Kniewinkel auf Grund der ungünstigeren Hebel auch nur mit relativ wenig Gewicht trainiert werden.

Dieser Mechanismus wird als Arterienpumpe bezeichnet. Das Zurückfließen des Blutes wird dabei durch die Venenklappen verhindert, die als Einwegventil den Blutfluss nur in eine Richtung zulassen. Abb. 19: Arterienpumpe Abb. 20: Venenklappen Der Sog des Herzens, die Venenklappen und die Arterienpumpe reichen im Ruhezustand aus, um das Blut gegen die Schwerkraft zum Herzen zurückzupumpen. Die Blutdruckwerte im venösen System betragen gerade mal 20/5 mmHg. Unter Belastung und der damit verbundenen Mehrdurchblutung kommt unterstützend die Muskelpumpe ins Spiel.

Rainer Kersten Aufbau DTB-Fitnesstrainer Die Ausbildung zum DTB-Gerätefitnesstrainer gliedert sich in fünf Einzelblöcke (rot, orange, gelb, grün und lila) die sich zu zwei größeren Blöcken zusammenfassen lassen (rot-orange-gelb und grün-lila). Der Beginn der Ausbildung ist das Modul I – Newcomer (rot). Hier geht es um die Vermittlung von grundlegendem anatomischen (aktiver und passiver Bewegungsapparat), technischen (Fitnessgerätebau, -funktionalität) und sportpraktischen Wissen (Übungsauswahl und -differenzierung) in Theorie und Praxis.

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