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By Heike Hofler

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1 a, Nr. 26, Umschlagklappe). 63 DIE 100 BESTEN ÜBUNGEN Lippenfältchen glätten 6. Übung a) Sagen Sie einige Male hintereinander: mmmaaaaa … mmmaaaa … . Beim »mmm« die Lippen breit und fest aufeinanderdrücken, beim »aaaa …« den Mund weit öffnen. b) Sagen Sie einige Male hintereinander ganz schnell: »mamama …« und bewegen Sie dabei die breit gezogenen Lippen rasch auf und ab. c) 5-mal (oder auch mehr), wie bei b), beim letzten »ma« den Mund weit öffnen. Danach Mund(-winkel) und Wangen ausklopfen.

Bung a) Spitzen Sie die Lippen, als ob Sie pfeifen wollten, oder wie zu einem Kussmund. Drücken Sie die Lippen fest zusammen und spüren Sie die Spannung rund um den Mund. Dann die Spannung loslassen und dem gelösten Zustand nachspüren (s. Abb S. 64 links, rechts). ࡯ Um Oberlippenfältchen zu vermeiden, können Sie beide Zeigefinger auf die Oberlippe legen. c) Halten Sie einen Bleistift über die Oberlippe, einen unter die Unterlippe. Versuchen Sie, während die Kauflächen der Zähne sich berühren, den oberen Bleistift mit der Oberlippe nach oben und den unteren mit der Unterlippe nach unten wegzudrücken.

Genießen Sie die Entspannung (s. Abb. unten u. 1a, Nr. 38, Umschlagklappe). 19. Übung Wie Übung 18, aber gleichzeitig beide Mundwinkel kräftig herunterziehen. ders der Halshautmuskel tritt bei dieser Übung deutlich hervor (s. Abb. 1a, Nr. 38, Umschlagklappe). Auch unter dem Jochbogen zieht sich ein kleiner Muskel (äußerer Flügelmuskel) zusammen. Nach der Anspannung den Mund gelöst schließen und die verbesserte Durchblutung in diesem Bereich spüren. b) Wie a), jedoch den Mund so weit öffnen, dass die Zähne sichtbar werden.

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